こんにちは。
姿勢と歩行の整体院の渡辺です。
今回は、「ランニングで膝の外側の筋が痛い」という方の改善例を紹介します。
この方の痛みは「太ももが内側に向きすぎていること」が原因で、太ももの外側の筋肉が引き伸ばされすぎたことによる痛みでした。
なぜその部分に痛みがでていたのか、何が原因だったのか、どうすれば改善したのかを記載していきます。
患者さんの情報と訴え
この方は30代後半の男性で、１か月前から趣味のランニングをした後に、右の膝の外側の筋に痛みがでてきたとのことでした。
ご自身で痛い部分をほぐしたりストレッチをしていましたが、症状の改善がみられず、むしろ悪化しているとのことでした。
最近では立ち仕事をしている最中にも、なぜか同じ部分に痛みがあり悩んでいるとのことでした。
痛みの出ていた部分を下の画像①に示します。
＜画像①：痛みの出ていた右膝の外側の部分＞
この方の痛みがでている組織は、膝を曲げる筋肉です。
ランニングでの痛みの出かたを詳しく聞いてみると、「走り始めは痛くないが、距離が増えてくると徐々に痛みがでてくる」とのことでした。
痛みの出かたと部位から考えて、「関節の動きと位置が悪い状態で走ることにより、膝を曲げる筋肉に負担がかかりすぎた痛み」を最も疑いました。
そのことを念頭において、いつも通り歩き方や関節の位置などのチェックをしてきました。
この方の痛みの原因
この方の痛みの原因は「太ももが内側に向きすぎていること」でした。
その状態を下の画像②に示します。
＜画像②：右の太もも部が内側に向くイメージ＞
こんな感じで、右の太ももが内側にグイッと向いてしまうと、どうなるか。
痛みの出ていた外側の筋肉は、通常の位置よりも内側にねじられるため、より引っぱられます。
その引っぱられた状態でランニングをすると、走り始めはそのストレスに耐えられても、距離が1km、２km……と増えてくると、いずれ筋肉が耐えられなくなって痛みがでた、ということです。
次に、施術アプローチの要点についてまとめます。
施術アプローチの要点
施術アプローチの中心は、太ももを外側に向けるようにしていくことでした。
内側に向きすぎていた太ももを外側へと誘導するように筋膜リリースを行いました。
この方の場合は足関節の動きも悪くなっていたため、その部分への施術も行いました。
ご自宅でのセルフリリースも積極的にご協力いただき、無事痛み無くランニングを楽しんでいただける状態になり、大変嬉しく思います。
再発予防として、お尻の筋肉のセルフケアを指導して終了となりました。
まとめ
今回は、太ももが内側に向きすぎていることで、筋肉に痛みがでていた方の改善例を紹介しました。
この方も私が見させていただく前、ご自分でストレッチをしていたとのことでした。
※この方と同じような膝の部位に痛みが出る疾患として、「腸脛靱帯炎（ランナー膝）」があります。
こちらの記事↓にもまとめておりますのでご覧下さい。
原因となる部位に正しくアプローチできていれば症状は改善しますが、原因ではないところをいくらストレッチしたりほぐしても、症状が改善することはありません。
私は、あなたの痛みの本当の原因をしっかりと見つけていきます。
当院では、あなたのお身体の状態に合わせて施術を行わせていただきます。
もし何かお困りのことがあれば、遠慮なくご相談ください。
今回も、読んでいただきありがとうございました。
名古屋市北区 地下鉄志賀本通駅から徒歩5分
姿勢と歩行の整体院 柔道整復師 渡辺雅之
