アキレス腱炎に「アキレス腱のストレッチが必要」と思っていませんか？
このような「気持ち」・「経験」はありませんか？
- アキレス腱のストレッチをしていても、痛みが変わらない
- 歩くと痛くなってくるので、外出する気がなくなってきている
- 趣味でランニングをしているのに、痛みが気になってできない
- 自分の足に合ったインソールを作成したけれど、足の痛みが減っていない
- 整形外科や接骨院では「なぜアキレス腱が痛いのか」納得のいく説明を受けたことがない
このページであなたがわかること
- アキレス腱炎は「アキレス腱が伸ばされすぎている痛み」
- 歩行時にアキレス腱が伸ばされるのは「歩行の後半」
- アキレス腱炎の原因は「踵（かかと）が内側に倒れてしまうこと」
- かかとが内側に倒れてしまうのは「足の筋肉が硬いから」
- 痛みの改善に必要なのは「硬くなっている足の筋肉をやわらかくすること」のみ
- セルフケアはテニスボール１つで簡単にできます
この↘アキレス腱のストレッチで、あなたの痛みはなくなりましたか？
ストレッチは硬い筋肉を柔らかくするために行います。
しかし実はアキレス腱の痛みは、アキレス腱が「硬いから」痛いわけじゃないんです。
アキレス腱が「伸ばされすぎているから」痛みがでています。
硬くないアキレス腱をどれだけ伸ばしても、効果がない。だから良くならないんです。
結論：アキレス腱炎は「歩行の後半」で「アキレス腱が伸ばされすぎていること」が原因です
名古屋大学 経済学部 卒業
国家資格 柔道整復師 保持
はじめまして。姿勢と歩行の整体院の渡辺雅之と申します。
あなたは今までアキレス腱炎の痛みには、
アキレス腱が硬いから、ストレッチで伸ばしましょう
バランスが悪いのでエクササイズをしましょう
などと言われませんでしたか？
正直、それであなたの足が良くなっていれば問題ないんです。
しかし、あなたの痛みは良くなりましたか？
私はこれらではアキレス腱炎は良くならないと考えています。
アキレス腱炎の痛みは、「歩行の後半」でアキレス腱が「伸ばされすぎる」痛みです。
アキレス腱が「硬いから痛い」と思っていませんか？
あなたは、「アキレス腱が硬いから、アキレス腱が痛いんだ」と思っていませんか？
実はそうではないんですよ。
じゃあなぜ、アキレス腱がなぜ痛くなるのか？
下の画像をごらんください。
今まさに切れるんじゃないか？というくらい、めっちゃ張っているゴム。
このゴムが身体の一部だったら、伸びすぎて痛そうですよね？
実はこのゴムの状態が、あなたのアキレス腱の状態です。
もしこの状態のゴムをゆるめたいとき、あなたはどうします？
おそらく、ゴムを持っている両手を近づけますよね？
両手をもっと伸ばしたり、矢印の部分を一生懸命ほぐしますか？
しませんよね。
しかし実はアキレス腱のストレッチやマッサージは、その「両手を伸ばす・矢印の部分をほぐす」ことなんですよ。
伸びている状態は変えず、ゴム自体を柔らかくしようとすることですからね。
だから効果がないので良くならない。
ゴムをゆるめるには、「両手を近づけること」をしますよね。
あなたのアキレス腱をゆるめるためにどうすればいいのか、お伝えします。
アキレス腱が伸ばされすぎるのは「歩行の後半」
アキレス腱はふくらはぎの筋肉が踵（かかと）に付く部分のことです。
体表から見たアキレス腱の部位
実際のアキレス腱
ここですね。アキレス腱は足の後ろにあります。
そして、このアキレス腱が伸ばされすぎるのはどの瞬間かというと、「歩行の後半」です。
具体的には、この瞬間です↓。
足の裏全体が地面に接地してから、蹴り出すまで。
ここがめっちゃ大事です。
ではこの瞬間に、アキレス腱がどうなっているのか、説明します。
足が内側につぶれて、アキレス腱が伸ばされる
ではアキレス腱がなぜ伸ばされているのかというと、
「足が内側につぶれてしまう」からです。
地面に接地してから蹴り出す瞬間に、あなたの足はこうなっています。
赤色の矢印の方向に踵が内側に倒れるので、踵についているアキレス腱も内側にひっぱられます。
足がこの方向に動いてしまうので、意識しなくてもアキレス腱が伸びてしまいます。
だから痛くなる。
あなたが歩いて地面を蹴り出すたびに、下のゴムのようにひっぱられます。
確かにアキレス腱炎の方のアキレス腱を触ると、「硬く」なっています。
しかしそれは、過剰に伸ばされた状態だから。
ピンピンに張ったゴムも、触ると硬いです。
アキレス腱炎の原因は、「アキレス腱が硬いから」ではありません。
アキレス腱が伸ばされない状態にすることが本当の根本解決になります。
当院ではそれを行います。
足が内側につぶれるのは「足関節の動きの悪さ」が原因
ではなぜ足が内側につぶれてしまうのかというと、
「足関節の動きが悪いから」です。
どんな動きかというと、「足を上にそらす動き（下の画像の「背屈」）」です。
この「背屈」の動きがでないと、ほとんどの場合で足が内側につぶれてしまいます。
あなたも下の足のようになっていませんか？
いわゆる扁平足（へんぺいそく）ですね。
足関節の動きの悪さは「筋肉が硬いから」です
じゃあどうして足関節の動きが悪くなっているのか。
それは「筋肉が硬いから」です。
アキレス腱ではありませんよ。
足関節の周りの筋肉です。足関節とは、ここ↓です。
外から見た足関節の位置（くるぶしの間）
足関節の骨格
そして、足関節の動きを悪くしているのは「筋肉」です。
足にはたくさんの筋肉があり、硬くなっている部分は人それぞれ違います。
足の筋肉は、多くがふくらはぎ・スネの骨から始まり、足に向かっています。
画像の筋肉だけではなく、他にもたくさんあります。
人によって硬くなっている部分と程度は違います。
だから、きちんと動きを確認してから判断するんですが、
重要なことは、「一つだけではなく、いくつかの筋肉が硬くなっている」ということです。
複数の筋肉が硬くなり、正しい動きを邪魔している。
そして、硬さにも順番があります。
なので、まずは最も硬くなっている筋肉を柔らかくする必要があります。
正しい順番で柔らかくしていきます。
そうすると、次に硬かった筋肉の要素が表にでてきます。
それを関節の動きや歩行で確認していきます。
その繰り返しです。
この治療イメージとしては、「ぐちゃぐちゃに絡まった複数の糸をほぐすこと」をイメージして下さい。
正しい糸を正しい順番でほどかないといけないですよね。
硬くなっている筋肉を見つけるのが「歩行分析」
足関節の動きの悪さは「筋肉の硬さ」です。
ではどこの筋肉を柔らかくすればいいのか？
それを見つけるのが「歩行分析」です。
アキレス腱炎の歩行で多いパターンは、以下の扁平足の場合です。
見ていきましょう。
扁平足の場合
アーチが下がり、足底筋膜の内側が急激につぶれる
扁平足では、踵が上から下につぶれるような方向で負荷がかかる
アキレス腱炎の方の多くがこのような歩き方になっています。
そのなかで、
- どのように足が動いてくるか
- 動きが起きるタイミング
などを詳しく見ていきます。
その特徴を見分け、柔らかくする筋肉にアプローチしていきます。
筋肉をやわらかくする方法は「筋膜リリース」
当院では、筋肉をやわらかくするために「筋膜リリース」を行っています。
なぜ筋膜リリースが効果的なのかというと、筋肉は筋膜に包まれているからです。
筋膜が硬いと、包まれる筋肉にゆとりがなくなります。
なので、まずは筋膜をやわらかくすると筋肉もやわらかくなってきます。
ただ、同じ筋肉でも硬さが部位によって違います。
当院では、どこの部位がどのくらい硬いのかを動きと触診で確かめながら、
丁寧にリリースを行います。
セルフケアはテニスボール１個で簡単です
当院では、施術時間以外でも良い状態をキープしていただきたいので、
ご自宅で簡単にできるセルフケアをお伝えしています。
セルフケアに必要なのは、「テニスボール１個」だけです。
本当に簡単です。安心してください。
アキレス腱炎の方におすすめのセルフケア
あなたがなかなか治らないアキレス腱の痛みでお困りなら、
必ずほぐして欲しい筋肉があります。
それは下の画像の部分の「腓骨筋（ひこつきん）」という筋肉です。
体表から見た「腓骨筋」の部位
実際の腓骨筋
ここをしっかりとほぐしていただきたいです。
なぜここをほぐすのかというと、この腓骨筋が「外くるぶしの後ろ」を通るからです。
この「外くるぶしの後ろ」を通る筋肉が硬くなると起きる問題が、
「踵（かかと）が内側に倒れてしまう」ことです。
この状態になってしまうんですね。
腓骨筋のほぐし方は、下のようにテニスボールを当てます。
そして「痛気持ちいい」と感じるくらいで体重をかけてください。
そのまま体重をかけ続けていると、徐々に痛さが弱くなってきます。
そうなってきたら、少しずつ上下にずらしながら筋肉全体をほぐしてください。
やり始めた時に比べて、痛さが減っていれば、その分やわらかくなっています。
※注意点：体重をかけた際に、足がしびれたら中止し、場所をずらし、しびれないようにやってください。
クライアントさんの声
「足が痛く思うように走れなかったが、以前と変わらないランニング生活ができるようになりました。ビールが旨い！」
【加藤佳一さん ５４歳男性】
「足の痛みや扁平足で悩んでいる方、ボディメンテナンスされたい方にもおすすめです。」
【桑原優さん ３４歳男性】
「足裏の付け根が痛かった。整形外科に行ったが湿布と痛み止めだけで困っていました。
セルフケアも毎日やることより、どんどん痛みが減っていきました」
【M・Yさん ５４歳女性】
院長経歴・施術への想い
改めまして、はじめまして。
姿勢と歩行の整体院 院長
渡辺雅之と申します。
経歴
米田病院リハビリテーション科 所属歴あり
米田病院にて「整骨錬士」号授与
名古屋大学 経済学部卒業
国家資格「柔道整復師」を保持
愛知県知事賞 受賞
学校協会賞 受賞
私は約７年、整形外科病院・クリニック、接骨院で臨床経験を積み、多くの腰の痛みでお悩みのクライアントさんを診させていただきました。
患者さん対応では、勤務環境から１日に何十人もの患者さんを「さばくように」みざるをえない時期がありました。
この時期は本当につらかったです。
その一方で、しっかりとした予約制をとり、セラピストが全力で目の前の患者さんと向き合う場所も経験しました。
また、たくさんのセラピストとの出会いもありました。
患者さんがどんな症状でも、決まりきったストレッチだけを繰り返すセラピストや、
自分の考えを持ち、常に患者さんにとってベストを尽くそうとしている信念を持ったセラピスト。
いろんな患者さんとの出会いもありました。
さまざまな職場環境や人々との出会いを経て、私自身が最終的にたどり着いたのは、
「ご自分のお身体を大切に考えている患者さんに、現時点のベストな施術を一生懸命行いたい」ということでした。
自分の院を開業するにあたり、私は一人一人の患者さんとしっかりと向き合える
「完全予約制」の整体院を開業することを選択しました。
私は「あなたが私の家族だったらどうするか」を信念にしております。
ですので私はあなたへの施術に妥協しませんし、したくもありません。
納得して施術を受けていただきたいし、一切手を抜きません。
特に症状がでてからの時間が長い方は、改善に時間がかかることも多いです。
慢性的な痛みほど、患部だけではなく、その他のあらゆる部分にアプローチする必要があります。
世の中で、人が人に直接触る仕事はあまり多くありません。
あなたの将来が変わる大きなターニングポイントに関わっていると考えています。
この仕事は、そのくらい責任があるものだと考えています。
そんな気持ちで、日々施術をさせていただいております。
当院が最も大切にしていること
当院の理念として、あなたの「痛み」を解消し、いつまでも何歳になっても、
あなたの手脚を使って自立した生活を続けて、人生を楽しんでほしいという想いがあります。
そのために、私の知識や技術を役立ててほしい。
この理念を基に、あなたの目指すゴールを目指し、一緒に取り組む治療院です。
当院があなたにできること・約束できること
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だから、こんな考え方や治療があるんだって知ってくれると嬉しいです。
続けてくれて、改善してくれたらもっと嬉しいです。
症状改善と向き合いたい、本気でアキレス腱炎の痛みを改善したいという方は、来院してみてください。
あなたには、まだまだいっぱい人生を楽しんでほしいんです。
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少しでも早く良くなって楽しい人生を過ごして欲しいから、まず一度来院してみてください。
私は名古屋市にあるどの整形外科・接骨院・鍼灸・マッサージ・整体より、
あなたの痛みに向き合い、痛みを改善することをお約束します。
当院について
完全予約制で、しっかり時間をとっております。
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誰かに話を聞かれる心配はありません。
当院は施術一人のため、必ず院長が施術いたします。
姿勢と歩行の分析で痛みの原因を見つけます。
施術の流れ
お会計をしていただき終了となります。
もし、何か気になることがございましたらお気軽にご質問ください。
よくある質問
- 保険は使えますか？
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使えません。当院では質の良い施術、一人一人の患者さんに集中したいため、全て自費診療とさせていただいています。
- 予約は必要ですか？
-
当院は完全予約制となっております。事前にLINEまたはメール、お電話にてご予約ください。
- 当日でも予約できますか？
-
予約枠の空きがあれば当日予約も可能です。
ただし、当院に来られる方の多くは次回予約を取って帰られます。
そのため、予約枠が一杯で当日のご希望の時間にお取りできない場合がございます。
- 施術時間はどのくらいですか？
-
症状や身体の状態により異なりますが、目安として５０分程度みていただければ大丈夫です。
初回の方は、カウンセリングや検査、説明等が必要になりますので、６０〜９０分程度みておいてください。
- 何回でよくなりますか？
-
症状や身体の状態により異なります。
実際にお身体をみさせていただければ、ある程度の目安はお伝えできます。
- どのような方が来院されますか？
-
整形外科や整骨院に２ヵ所以上通ってもよくならなかった足底筋膜炎の方。
膝や股関節の痛みなどの慢性の痛みでお悩みの方が多く来院されています。
- ずっと通い続ける必要はありますか？
-
そんなことはありません。
しかし、症状が改善した後に良い状態を維持する目的で、約７割の方が数週間〜数ヶ月に一度のメンテナンス通院されています。
施術料金・営業時間
| 通常初回 | 9,000円（税込） |
| 2回目以降 | 7,000円（税込） |
| 回数券（8回分が7回分の料金） | 49,000円（税込） |
| 施術時間 | 初回：60～90分 2回目以降：50～55分 |
| 定休日 | なし（不定休） |
| 営業時間 | 9：00～21：00 |
初回お試し料金にて対応させていただきます
なんとしてもアキレス腱炎の痛みをなんとかしたいという方のために、初回お試しを実施しております。
本日から３日以内にお問い合わせいただいた場合、初回特別料金にて対応させていただきます。
通常初回9,000円のところ、3,980円で対応させていただきます。
「3つ」のお約束
【その１】
現在の症状が「いつまで」「どのくらいの回数」「どのくらいの頻度」で改善するのかの目安を初回にお伝えします。
【その２】
それをもとに、あなたの生活に合わせた治療プランを一緒に考えていきます。
【その３】
決めた期間の中で、身体に負担のない範囲で一緒に改善へ導きます。
当院はいつ治るのかわからないまま、質の低い技術を安価な費用でダラダラ通わせたくありません。
あなたの症状が改善するまでの「期間・回数・頻度」を説明して、
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これが本当の「身体づくり」です。
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その場合は「お名前」・「ご連絡先」を残してください。
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姿勢と歩行の整体院について
| 院名 | 姿勢と歩行の整体院 |
| 院長名 | 渡辺雅之 |
| 所在地 | 名古屋市北区城東町６丁目１３２番地 |
| 営業時間 | ９：００～２１：００ |
| 定休日 | 不定休 |
| 保有資格 | 柔道整復師（国家資格） |
アクセス
当院には駐車場がありません。
近隣のコインパーキングが多数ありますので、そちらをご利用ください。