こんにちは。
姿勢と歩行の整体院の渡辺です。
今回は、「サッカーのキックで膝蓋骨の外側が痛い」というクライアントさんの改善例を紹介します。
※膝蓋骨（しつがいこつ）」とは、お皿の骨のことです。
この方の痛みは、「太ももの外側の筋肉が硬すぎること」が原因で、膝蓋骨の外側に負担がかかったものでした。
なぜその部分に痛みがでていたのか、どうすれば改善したのかを記載していきます。
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患者さんの情報と訴え
この方は３０代後半の男性で、週に１回程度、趣味のサッカーをしていました。
３か月ほど前から、サッカーを終えた後に右膝蓋骨の外側に痛みを感じており、
徐々に痛みが強くなってきたため、整形外科を受診しました。
痛みの出ていた部分を下の画像①に示します。
＜画像①＞
整形外科でレントゲン検査を受け、「骨には異常がないため、サッカーは運動量をセーブしながらやってください」と言われましたが、
最近では痛みがでるまでの時間が短くなっており、「このままサッカーを続けられなくなるのではないか」と不安になり、今回ご相談を受けました。
以前紹介した、フットサルでの痛みのクライアントさん（【改善例紹介】フットサルで股関節の前内側部分が痛い【グローインペイン症候群】）
とは痛みの出ている箇所が違いますが、強いキック動作では身体にも大きな負荷がかかります。
上の記事ではキック動作の特徴にも簡単に触れておりますので、ぜひごらんください。
では次に、この方の痛みの原因について記載します。
この方の痛みの原因
この方の痛みは「太ももの外側の筋肉が硬すぎること」が原因で、キック動作で膝蓋骨の外側に過剰に負荷がかかっていました。
硬くなっていた太ももの外側の筋肉とは、下の画像②の「外側広筋（がいそくこうきん）」という筋肉です。
＜画像②：右の外側広筋＞
この筋肉は、膝蓋骨の外側を介して、スネの骨に付着します。
外側広筋を含む大腿四頭筋（だいたいしとうきん）の働きは、強力に膝を伸ばすことです。
キック動作では当然、外側広筋の力が働きます。
ただ、外側広筋の硬さが強いと、その分膝蓋骨を外側に引っ張る力も強くなります。
その負荷がいつも過剰にかかっていると、膝蓋骨が引っぱられすぎて痛みがでるんです。
次に、施術アプローチの要点についてまとめます。
施術アプローチの要点
施術アプローチの中心は、「外側広筋の硬さをとり、膝蓋骨への負担を減らすこと」でした。
外側広筋の硬さをとることで、膝蓋骨を引っぱる力を減らしていきました。
サッカーのキックではかなり強い力がかかるため、一回一回の負荷を減らしていかないと、いつまでたっても膝の痛みは減りません。
今回のクライアントさんは３０代の男性ということもあり、元々筋力が強い方でした。
筋力が強い方は、自分の筋力で身体にかかる負荷が強いため、柔軟性は非常に大切です。
今回は、筋肉そのものだけではなく、周りの「筋膜」もがっちりと硬くなっていたため、まずはそこから柔軟性をだしていきました。
筋肉どうしは筋膜などで連結しています。
外側広筋は太ももの外側にありますが、骨盤まわりの筋肉とも連結しているため、そこからしっかりと柔らかくしていきました。
「膝を伸ばしても痛い」という痛みの再現性があったため、そこを確認しながら進めていきましたが、
最初で痛みの程度が１０から６～７程度まで減ったため、筋肉隆々の３０代男性にしては改善が早いなという印象でした。
早く復帰してサッカーを全力で楽しみたいという想いが強く、ご自身でのセルフケアも十分にやっていただき、無事に痛みが無くなり、再開していただくことができました。
現在は再発予防のため、月に１回の定期的なケアで通院していただいておりますが、今のところ目立った痛みは出ていません。
まとめ
今回は、「太ももの外側の筋肉が硬すぎること」が原因で、膝蓋骨に負荷がかかり痛みがでた方の症例を紹介しました。
人間本来の関節の動きをだし、適切な部分に筋力をつけていくことが大切です。
まずは痛みの根本の原因をしっかりと追究することが重要です。
原因となる部位に正しくアプローチできていれば症状は改善しますが、原因ではないところをいくらストレッチしたりほぐしても、症状が改善することはありません。
私は、あなたの痛みの本当の原因をしっかりと見つけていきます。
当院では、あなたのお身体の状態に合わせて施術を行わせていただきます。
もし何かお困りのことがあれば、遠慮なくご相談ください。
今回も、読んでいただきありがとうございました。
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【過去の記事で、膝関節・足関節を中心に、腰・股関節など各関節の記事をまとめております。気になる方はご覧ください】
・膝関節の記事はこちらから→「膝関節の痛み・症例」の記事一覧
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姿勢と歩行の整体院 柔道整復師 渡辺雅之
